(资料图片仅供参考)

1、现在是放假的时间，是学生党开心和兴奋的时候，可以继续在家玩，但是除了在家玩之外，还可以适当锻炼，不管是在家还是外出。接下来我就给大家介绍一下学生党的一些瘦身动作，让大家在假期也能放松一下！

2、第一种：变速跑。

3、这是一种以跑步为基础的运动。先慢跑400米(约一个操场圈)，再跑200米，最后再慢跑200米，如此反复20多分钟，可以达到很好的消耗热量的目的。如果一开始承受不了这个强度，可以适当调整，然后慢慢加大。

4、类型二：简单的床上运动。

5、每个学生党晚上都喜欢玩手机，不要让腿闲着。你可以一边看手机一边做空中自行车的动作，平躺，双腿可以做骑自行车的动作。就像在空中蹬车一样。一般要蹬50圈。简而言之，你可以蹬着腿，直到它们酸痛。这个动作可以是烟囱。做十分钟。如果你累了，就把腿靠在墙上五分钟。

6、第三种：变速跳绳。

7、一想到跳绳，就想到小时候，但不要以为小时候跳绳也是减肥的好方法。它可以在短时间内消耗大量热量。跳10分钟相当于慢跑半小时。跳绳的正确方法是——热身——慢跳绳————快跳绳，每天可以重复500次左右，分两次，间隔1分钟。跳完之后可以摸摸脖子的主动脉，数一数心率是否在140以上，这样减肥效果更好。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。